『番茄钟』时间管理训练营

番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。具体做法是:把每25分钟看成一个“番茄”,在这个番茄钟里,专心致志、不被打搅地专注于某件事情。“番茄钟”可以极大的提升学习、工作的效率。

儿童专注力最大的敌人:当今社会分散精力的东西太多了。

番茄钟对儿童最大的帮助是:把一定的时间(25分钟)圈起来,这25分钟里,排除所有的干扰,专心做好一件事。

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什么是番茄钟?

番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。具体做法是:把每25分钟看成一个“番茄”,在这个番茄钟里,专心致志、不被打搅地专注于某件事情。“番茄钟”可以极大的提升学习、工作的效率。

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番茄钟学习法对孩子有什么帮助?

番茄钟学习法,是番茄钟时间管理在儿童时间管理领域的应用。它对孩子带来以下帮助:

1认识时间

把抽象的、单调的时间“拟物化”,符合孩子的认知特点。每个番茄钟所代表的含义,让孩子懂得“在什么时候该做什么事”。比如:运动番茄钟、画画番茄钟、阅读番茄钟、作业番茄钟。

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2提高专注力

很多研究与实践,都证明了番茄钟学习法对于专注力的帮助,尤其在现在这样一个信息爆炸、专注稀缺的时代。番茄钟时间只做一件事,隔绝了其他信息的干扰,让人“不得不专注下来,因为我不能提前中止”。

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3积极的反馈带来更多行动

孩子不愿意行动的一大原因,是困难过于强大,看不到成功的希望。番茄钟学习法把困难分解为一个个小困难,每个番茄钟搞定一个。当完成两个番茄钟之后,孩子所面临的压力就会极大的减轻,看到自己努力的成果,会让他信心十足,更愿意持续挑战。

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4坚毅品质培养

番茄钟学习法的一个特点是,一旦开始,就尽量坚持到最后,中途不退出。“如果想玩玩具,那也等一下吧,反正最多也就等25分钟而已。”坚持使用番茄钟学习法,让孩子在遇到困难时选择坚持一会儿,能够塑造坚毅的品质。

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番茄钟训练营,怎么帮助孩子?

1学习科学的制定目标

每个孩子将带着“我的10个小目标”入营,这些目标涉及运动、阅读、作业、交朋友等多个维度。在目标课程中,我们一起学习:目标与自己有什么关系?如何把目标量化?怎样的目标更容易达成?

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2番茄钟学习法怎么开展

番茄钟学习法的使用非常简单,但也绝不随意,尤其对于初学者。我们按照五个步骤去引导孩子:启动仪式——任务列表——番茄钟时间——回顾总结——阶段休息。具体可以看番茄钟老师写的文章:时间管理 | 儿童番茄钟使用指南

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3组建小队,营造专注的氛围

在番茄钟训练营有一个很有意思的现象:在番茄钟时间,再调皮好动的孩子,也能沉浸在自己所做的事情之中——因为周围所有人都在安静的做自己的事。这就是环境强大的影响力。心理学的研究认为,人很容易顺应环境,做出与当下环境相匹配的行为。

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4番茄钟的体验与实践

在番茄钟训练营里,我们把所有的时间都“标上颜色”,运动、阅读、游戏、作业、午餐、午休……每个环节都变成不同颜色的“番茄游戏”。而学习任务、运动目标等很自然的在相应的番茄钟完成了。

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5我与时间的关系

儿童时间管理的教育,很容易变成“使用一个时间管理的工具去约束孩子”,这样孩子即便学会了时间管理的方法,但并不喜欢用,甚至觉得限制了他的自由。因此,在番茄钟训练营,“我与时间的关系”是我们要着重与孩子探讨的内容。在动静结合、符合孩子学习规律的课程设置中,让孩子感受到快乐,以及自律带来的成就感。

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6“征集100个番茄钟”计划

番茄钟训练营结束时,我们将发起“征集100个番茄钟”计划,鼓励孩子在生活之中使用番茄钟。很多孩子把“番茄钟”带回到自己的生活之中,用番茄钟来给自己做的事情命名,比如洗衣服番茄钟、钢琴番茄钟、做菜番茄钟、陪弟弟番茄钟……他们在“玩”番茄钟的过程,其实就是把时间管理的原理,内化为自己的习惯,真正的成为一个自律的人。

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