番茄钟·高效学习营

选择太多是专注最大的敌人。如果你想战胜这个敌人,番茄钟是你的绝世武器。

整个世界都在阻止你变得专注。每时每刻,你都在应付大量信息的诱惑与压力。孩子的学习过程也是如此:写作业时惦记着游戏、老跑厕所、探头到窗外看看鞭炮声来自哪里、被一旁的漫画书吸引、客厅电视里熊大在抱怨着什么……
这样的状况下,高效率的完成作业、深度的学习无法发生。那么,用栅栏把25分钟围起来,建立一个安静的“时间小院”,会怎么样?

25分钟的时间小院

精要主义的作者格雷戈·麦吉沃恩曾说,“在过去的十年里,人们面临的选择呈指数级增长,也许正因为如此,在这众多选择之中,我们反而看不见最重要的选择了。”
在选择越来越多、专注品质越来越稀缺、深度学习与思考越来越困难的时代,番茄钟工作法应运而生。
我们带领孩子在时间的森林里建立了一个“25分钟小院”,在这个小院里,只有我们自己,以及我们选好的一件最重要的事情。做完了这件事情、或者时间到了,我们就推门而出。
在“25分钟小院”,没有其他人、其他事情来打搅我们。番茄钟时间管理法的本质就是:25分钟内,只做一件事情。

在番茄钟时间没有不专注的孩子

在过去的几年里,我们根据弗朗西斯科·西里洛发明的番茄钟工作法和儿童时间管理原理,设计出红树林番茄钟高效学习法,应用在数以千计的孩子身上,取得了非常显著的效果。在番茄钟时间里,我们经常能观察到这些有意思的现象:

1

妈妈抱怨写作业时小动作多的孩子,在番茄钟时间一道题一道题的飞速运算,因为摆在他前面的番茄钟学习卡告诉他,25分钟里他要挑战完成4页作业。

2

平时好动、呆不住的孩子,在番茄钟时间里能安静的在椅子上看书画画,因为周围其他人都在安静的这么做。

3

孩子发现之前每天需要2个小时能写完作业,现在只需要3个番茄钟(75分钟),还多出来半小时可以尽情玩游戏,于是更愿意坚持使用番茄钟。

4

甚至爸爸妈妈以前很难静下心来看书,但在和孩子进行“双人番茄钟”时,也能隔离手机的打扰,专心进行深度阅读。

番茄钟学习卡:专注仪式

我们设计了番茄钟学习卡,孩子在郑重的写下“番茄钟主人/日期/时间”时,就意味着他们开始认真的对待这个任务。孩子在列出“任务清单”时,已经开始学着评估任务所需要花的时间了,准确判断时间——是做计划的基础。
这张番茄钟学习卡,会摆在桌面最显眼的位置,孩子只要一抬头就可以看得到,这背后的信息是:孩子无时无刻都清晰的知道自己要做到的目标是什么,只要一分心,就会被目标拉回来。

而且,坚持一点儿都不难,因为再想放弃,25分钟就结束了。25分钟结束后的总结,要评估自己刚才的任务设置是否合理,要给自己嘉许肯定,同时列出下一次可以做得更好的地方。

我们设计了番茄钟评价体系,从“准备——番茄钟——总结”多个角度帮助孩子学会自我评估,清晰的、及时的看到自己行为的反馈,这些反馈让孩子更有动力坚持。

番茄钟的秘诀是让孩子进入心流状态

心流,指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时,全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi(米哈伊·奇克森特米哈伊)在2004年提出,认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。
处在心流状态的人,目标明确、极度专注、思维活跃、对于正在做的事情有极强的灵感和领悟力,常常能解决棘手的问题。心流状态,是把自己的全部感官、精力、能量都投注于某个单一任务,因此在心流状态里,效率非常高。
番茄钟的秘诀是,在一定时间内,让孩子高度专注于一个主题的任务,进入心流状态,让创造力行云流水的产生,享受到学习的快乐。

在心流状态下的学习效率,远比平时按心情随意学习、经常被打断要高效得多。

灵感收集器

那么,番茄钟时间里,就一定不会有杂念出现么?
番茄钟并不是阻止杂念出现,而是不让这些杂念“发酵”。具体做法是,准备一个“灵感收集器”,它可以是一张空白纸张上画的一个大圆,番茄钟时间内,大脑蹦出来的与任务无关的灵感、想到要做的事,都写在“灵感收集器”里。
写的过程是把它从你大脑里拿出来、放进收集器的过程,写完之后你的大脑就清空了,只剩下唯一的任务——你写在番茄钟学习卡上的“任务清单”。在番茄钟时间结束之后,再去“灵感收集器”里把那些杂念捡回来。

番茄钟可以用来做什么?

孩子可以根据自己的需要来设置不同的番茄钟,比如:阅读番茄钟、写作业番茄钟、听力番茄钟、复习番茄钟、画画番茄钟、钢琴番茄钟、锻炼身体番茄钟……

原则是:一切你觉得需要专注的事情都可以交给一个番茄钟。

还有“家庭番茄钟”,2-3人参与。在开始之前,家庭成员先一起收拾桌面,准备好学习素材,列出“任务清单”。再用一个“54321……叮!”的仪式开始番茄钟。还可以设置“家庭番茄钟大赛”,看看每周谁“吃”的番茄最多。

家庭番茄钟比个人番茄钟的效率更高,因为它为孩子提供了一个专注学习的氛围。再好的教育方法也抵不上言传身教的影响。这也是鼓励孩子使用番茄钟第二好的方法。
那么,第一好的方法是什么呢?当然是鼓励孩子与同龄人一起使用番茄钟。尤其是主题式的番茄钟集体学习,比如:所有人一起写两个番茄钟的作业、晨练一个番茄钟、深度阅读一个番茄钟。在红树林『番茄钟·高效学习营』,孩子需要系统的学习番茄钟的知识,并在实践中训练番茄钟的多种使用场景。在2018新学期到来之际,为自己的专注力增添一把“绝世武器”。

在『番茄钟·高效学习营』学什么?

1. 制定计划:学会制定生活学习的计划;
2. 使用番茄钟进行高效作业;
3. 使用番茄钟进行深度阅读;
4. 使用番茄钟坚持锻炼运动;
5. 夜间探险:探索夜幕下的大自然;
6. 学会总结:使用思维导图进行结构化总结。

课程信息

课程时间:(两天一夜)
第一期:2018.2.26-2.27
第二期:2018.2.27-2.28
第三期:2018.2.28-3.1

课程地点:红树林· 美丽南方专属营地

适合对象:7-14岁的青少年

优惠政策:

★ 震撼早鸟价
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为什么选择我们

红树林起始于1999,创办18年

项目足迹遍及整个广西

学员超过260,000人,

中国登山协会最高级(AAA级)资质认证的户外运动机构

时拥大批优秀的户外运动教练和学员

红树林的足迹遍及广西,瞻仰过自然的神奇浩瀚,领略过不同城市的人文风貌,对人们在自然和历史痕迹的感悟颇深,从简单一群热爱户外运动的人发展成为带动大家一起加入,一起学习,一起领悟,这已经远远不止是运动所带来的锻炼目的,更是加深了对自我与他人、自我与生活、自我与世界的认知和感受,无论是怎样的体会,红树林都希望能和每个参与的人一起踏遍千山万水、一起优秀成长。

我们的学员在说什么

我想说,做完红树林的见面会绝不是颁奖,领2张奖状那么简单。在这里,孩子最放松,他有机会畅所欲言语言,他平时没机会表达的喜怒哀乐,在这里,跟自己最亲近的爸爸妈妈尽情释放。

乐妈

孩子的第一次夏令营体验非常圆满,团队教练老师十分专业而且十分用心周到,如此挑剔的家长都一致称赞真真儿是十分难得了,有资深家长评价,我们营的品质完败北上广深/偷笑……明年伙伴们一起约起吧/可爱/鲜花

友妙妈

结营仪式结束了,妈妈看着孩子们热闹、闻着孩子们的臭烘烘、听着孩子们滔滔不绝七嘴八舌,觉得孩子们的收获那是大大的/赞/赞/赞但是听听这几个仔女说的最大收获:快快说听鬼故事好爽哦。搭帐篷很简单没想象中的难!段段说学会了独立、知道了生活中要吃苦!冠兰说感受到了农民上山的辛苦、鬼故事很恐怖、要独立!讴玮说感觉到野外生活的困难,要团结才能完成好事情/偷笑

源龙妈

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